روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک

در این مقاله مواردی که در روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک و همچین افراد مابین 40 الی 60 سال (سن سرد و خشک) هستند؛ مناسب است شرح داده می شود و پس از آن به تغذیه های مناسب و نامناسب این مزاج پرداخته می شود.

رعایت موارد زیر از روش های زندگی صحیح برای این مزاج می باشد:

* از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایند.بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند.

* 10 الی 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است.

* از مایعات به اندازه کافی استفاده کنند و هر روز یا یک روز در میان، آب سیب میل کنند.

* حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب برای این افراد مفید است.

* هر 12 ساعت، بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند.

* به ورزش‌های خفیف مانند پیاده‌روی بپردازند.

* سفرهای کوتاه به‌خصوص به مناطق مرطوبِ معتدل برای ایشان توصیه می‌شود.

* حدود ساعت 10 شب به رختخواب بروند.

* حدود 6 تا 7 ساعت استراحت کنند، نیم ساعت چرت، بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد.

* از هوا، محیط و فعالیت‌های افزایش دهنده سردی و خشکی مانند فکر کردن زیاد و فکر و خیال خودداری کنند.

* از مصرف غذاهای یخزده، مانده و کنسرو شده خودداری کنند.

* این افراد باید مصرف مواد سرد و خشک را کاهش دهند. البته مصرف زیاد مواد گرمی ‌بخش قوی مانند فلفل، سیر، پیاز، زنجبیل و… نیز برای این افراد مناسب نیست. و بهتر است از مرطباتی استفاده کنند که دارای اندکی گرمی نیز باشند.

* از بی‌خوابی و کم‌خوابی خودداری کنند.

* از غم، تنهایی، تفکرات دقیق و نگرانی بیش از اندازه که موجب تشدید علائم سوداوی می‌شوند، بپرهیزند.

* از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب کنند چرا که بسیار به آنها آسیب وارد می‌کند.

* دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهند.

دستور تنفس طبی :

در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملاً عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوا پر کنید، به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید.

حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید, آرامش و احساس نشاط بر فرد چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند.

مزاج سرد و خشک و استعداد بیماری ها

افراد با مزاج سرد و خشک در صورت عدم رعایت دستورات استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری‌های زیر را دارند:

• افسردگی
• بی خوابی
• لخته شدن خون
• آترواسکلروز
• بواسیر
• نفخ
• درد معده
• یبوست
• خشکی پوست
• ترک پوست
• و …

تغذیه های نامناسب مزاج سرد و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب نیست به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت گاو و گوساله، شترمرغ و ماهی (همه انواع)، سیرابی، پاچه، صدف، سوسیس و کالباس اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، نخود سبز، لوبیا سبز، بادمجان اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به تمام میوه‌جات ترش، لیمو، آب لیمو، آلو، انار ترش، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و تمشک اشاره نمود.

از غلات و حبوبات می توان به ذرت (بلال)، ارزن، جو، نخود فرنگی و عدس اشاره نمود.

از لبنیات می توان به شیر، ماست،  کشک، اشاره نمود.

از چاشنی ها می توان به آلو، تمر هندی، رب، آبلیمو، غوره و لیمو عمانی اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و طعم دهنده ها می توان به آب میوه ترش، چای پررنگ، قهوه، شیر ترش، یخ، ترشی، سرکه و سس گوجه اشاره کرد.

تغذیه های مناسب مزاج سرد و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب تر است به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت گوسفند، بره، شتر، بوقلمون، جگر، اردک، تخم مرغ، رشته فرنگی، فسنجان شیرین، کیک ها، بیسکویت ها و … اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به زیتون، پیاز، سیر، تره، شاهی، شوید، کرفس، پیاز، جعفری، و … اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، انگور، کشمش، گردو، فندق، نارگیل و … اشاره نمود.

از دانه ها و حبوبات می توان به گندم، نخود، سیاه دانه، بالنگو، دانه شنبلیله و … اشاره نمود.

از روغن ها روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن کرچک اشاره نمود.

از ادویه جات می توان به رازیانه، نعنا، آویشن، میخک، زعفران، دانه خردل و شوید اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و شیرین کننده ها می توان به عسل ، عصاره انبه، آب انگور، آب گرم، شربت زعفران، شکر، نمک، چای های گیاهی با طبع گرم و اغلب غذاهای شور و شیرین اشاره کرد.

نکته: باید توجه داشت موارد فوق مربوط به افراد سالمِ مزاج سرد و خشک می باشد؛ بدیهی ست در صورت بیماری ممکن است تغییراتی در تغذیه صورت گیرد و همچنین موارد ذکر شده طبیعی و محلی منظور است.