دفع عوارض آلودگی هوا

چند توصیه غذایی هنگام آلودگی هوا 

 در هنگام آلودگی هوا، از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، حلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و… پرهیز کنید. 

بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی

جعفری، گشنیز، پیاز و… است.

از انواع سبزی‌ها استفاده کنید و مصرف آنها در حدی باشد که نفخ نکنید.

از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، شربت لیموترش عسل با گلاب،  شیر گرم عسل با گردو جزو بهترین گزینه‌ها هستند.

سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و… نیز مفیدند.

در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین و نارگیل و همچینین آب این میوه ها را مصرف کنید.

 در وعده صبحانه میتوانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.

  از دیگر توصیه های موثر و کاربردی برای کاهش اثرات آلودگی هوا

مصرف روزانه ساقه برگ های ترب یا تربچه، کدوحلوایی با کمی دارچین و شیره انگور یا عسل،

جوشاندن ملایم مخلوط آب و سرکه طبیعی در فضای منزل،

نگهداری گلدان طبیعی در منزل،

استفاده از پیاز و سیر آب پز در غذاها،

مصرف شیربادام، حریره بادام، شله زرد با خلال بادام و شیره انگور،

 همچنین مصرف روغن زیتون که یکی از فواید مهم این روغن پاکسازی سموم و رسوبات از کبد و بدن در تمامی بیماریها، بویژه رفع اثرات آلودگی هوا بوده و می توان به همراه آب نارنج یا آبِ لیمو ترش تازه از آن، روی سالاد مخلوط کاهو و کمی رنده هویج استفاده کرد.

 از مهم ترین توصیه های غیرغذایی:

۱. شب زود خوابیدن است.

۲. همچنین چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید.

۳. استفاده از دستگاه بخور هم مناسب است.