روش زندگی صحیح برای مزاج گرم و خشک

در این مقاله مواردی که در روش زندگی صحیح برای مزاج گرم و خشک مناسب است شرح داده می شود و پس از آن به تغذیه های مناسب و نامناسب این مزاج پرداخته می شود.

رعایت موارد زیر از روش های زندگی صحیح این مزاج می باشد:

از هوای تازه و خنک بهره مند شوند.

در رژیم غذایی بیشتر از میوه جات و سبزیجات تازه ی مناسب مزاج مثل کاهو و اسفناج استفاده کند.

مصرف آب و مایعات را به اندازه ای افزایش دهند که ادرار صبحگاهی از حد رنگ زرد لیمویی پررنگ تر نشود.

۶-۷ ساعت خواب شبانه داشته باشند. روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن میرساند.

در شرایط فشار عصبی، دستور تنفس و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرند.

فعالیت جسمی و ورزش را در هوای خنک، صبح زود یا شامگاه انجام دهند.

هر ۱۲ ساعت بینی را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند.

از هوا، محیط، فعالیت ها و حالات روانی افزایش دهنده گرمی و خشکی پرهیز کنند.

از نوشیدن بیش از اندازه چای و قهوه دوری کنند.

از فعالیت زیاد و ورزش شدید که گرمی و خشکی را افزایش می دهند، پرهیز کنند.

از بی خوابی و کم خوابی (کمتر از ۵ ساعت) و دیر وقت خوابیدن دوری کنند.

از عصبانیت، هیجانات روانی و زیاد حرف زدن بپرهیزند.

مصرف غذاهای گرم و خشک را به خصوص در هوای گرم کاهش دهند.

مزاج گرم و خشک و استعداد بیماری ها:

افراد گرم و خشک در صورت عدم رعایت دستورها، استعداد بیشتری برای بروز اختلالات و بیماری های زیر پیدا میکنند:

اضطراب و تنش فکری، میگرن، وزوز گوش، تپش قلب، اسهال خونی، هپاتیت، زردی، لکه بینی و افزایش خونریزی هنگام پریود، انزال زودرس، تلخی دهان، سرفه خشک، بیخوابی، سوزش ادرار بدون علت، لاغری شدید.

تغذیه های نامناسب مزاج گرم و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب نیست به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت مرغ و تمام پرندگان کوچک، تخم مرغ، میگو، گوشت شتر، سرخ کردنی ها، فسنجان شیرین اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به فلفل سبز، فلفل قرمز، سیر، پیاز، خردل، جعفری، تره، شاهی، شوید، کرفس اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به انگور، خرما، نارگیل، کشمش، موز، انجیر، گردو و فندق اشاره نمود.

از دانه ها و حبوبات می توان به نخود، سیاه دانه، بالنگو، دانه شنبلیله اشاره نمود.

از روغن ها روغن آفتابگردان مناسب نیست.

از ادویه جات می توان به دارچین، میخک، جوز، رازیانه، زنجبیل، گردو، فلفل قرمز، فلفل سبز، دانه کرفس، زعفران، دانه خردل و سس خردل اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و شیرین کننده ها می توان به عسل و شربت زعفران اشار کرد.

تغذیه های مناسب مزاج گرم و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که برای افراد با مزاج گرم و خشک مناسب است به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت گاو و گوساله، ماهی، شترمرغ، سیرآبی، پاچه، صدف، آش رشته، اسفناج و ماست اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به خیار، کدو، چغندر، کاهو، اسفناج، گشنیز، گوجه فرنگی، کلم و گل کلم، سیب زمینی، قارچ، نخود سبز، بادمجان اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به هندوانه، توت فرنگی، کیوی و مرکبات اشاره نمود.

از غلات و حبوبات می توان به دانه  کدو تنبل، تخم خیار، تخم هنداونه، تخم کدو، تخم کاهو، عدس، تخم کاسنی و نشاسته اشاره نمود.

از لبنیات می توان به شیر، ماست، پنیر، کشک، دانه انگور و جو اشاره نمود.

از چاشنی ها می توان به سماق، غوره، الو، تمر هندی، آبلیمو و لیمو عمانی اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و طعم دهنده ها می توان به دوغ، لیموناد، شربت آلبالو و شربت عناب اشار کرد.

نکته: باید توجه داشت موارد فوق مربوط به افراد سالم مزاج گرم و خشک می باشد؛ بدیهی ست در صورت بیماری ممکن است تغییراتی در تغذیه صورت گیرد و همچنین موارد ذکر شده طبیعی و محلی منظور است.

منبع: کتاب مرور بر کلیات طب سنتی ایران