حفظ ‌الصّحّهسبک زندگی

روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک

cold and dry temperament

روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک

در این مقاله مواردی که در روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک و همچین افراد مابین 40 الی 60 سال (سن سرد و خشک) هستند؛ مناسب است شرح داده می شود و پس از آن به تغذیه های مناسب و نامناسب این مزاج پرداخته می شود.

رعایت موارد زیر از روش های زندگی صحیح برای این مزاج می باشد:

* از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایند.بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند.

* 10 الی 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است.

* از مایعات به اندازه کافی استفاده کنند و هر روز یا یک روز در میان، آب سیب میل کنند.

* حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب برای این افراد مفید است.

* هر 12 ساعت، بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند.

* به ورزش‌های خفیف مانند پیاده‌روی بپردازند.

* سفرهای کوتاه به‌خصوص به مناطق مرطوبِ معتدل برای ایشان توصیه می‌شود.

* حدود ساعت 10 شب به رختخواب بروند.

* حدود 6 تا 7 ساعت استراحت کنند، نیم ساعت چرت، بعد از ناهار نیز اشکالی ندارد.

* از هوا، محیط و فعالیت‌های افزایش دهنده سردی و خشکی مانند فکر کردن زیاد و فکر و خیال خودداری کنند.

* از مصرف غذاهای یخزده، مانده و کنسرو شده خودداری کنند.

* این افراد باید مصرف مواد سرد و خشک را کاهش دهند. البته مصرف زیاد مواد گرمی ‌بخش قوی مانند فلفل، سیر، پیاز، زنجبیل و… نیز برای این افراد مناسب نیست. و بهتر است از مرطباتی استفاده کنند که دارای اندکی گرمی نیز باشند.

* از بی‌خوابی و کم‌خوابی خودداری کنند.

* از غم، تنهایی، تفکرات دقیق و نگرانی بیش از اندازه که موجب تشدید علائم سوداوی می‌شوند، بپرهیزند.

* از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب کنند چرا که بسیار به آنها آسیب وارد می‌کند.

* دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهند.

دستور تنفس طبی :

در حالت نیمه‌درازکش، نفس کاملاً عمیق بکشید و ریه‌های خود را از هوا پر کنید، به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس نموده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید.

حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید, آرامش و احساس نشاط بر فرد چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند.

روش زندگی صحیح برای مزاج گرم و خشک ، روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک
روش زندگی صحیح برای مزاج گرم و خشک ، روش زندگی صحیح برای مزاج سرد و خشک

مزاج سرد و خشک و استعداد بیماری ها

افراد با مزاج سرد و خشک در صورت عدم رعایت دستورات استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری‌های زیر را دارند:

  • افسردگی
  • بی خوابی
  • لخته شدن خون
  • آترواسکلروز
  • بواسیر
  • نفخ
  • درد معده
  • یبوست
  • خشکی پوست
  • ترک پوست
  • و …

تغذیه های نامناسب مزاج سرد و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب نیست به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت گاو و گوساله، شترمرغ و ماهی (همه انواع)، سیرابی، پاچه، صدف، سوسیس و کالباس اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، نخود سبز، لوبیا سبز، بادمجان اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به تمام میوه‌جات ترش، لیمو، آب لیمو، آلو، انار ترش، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی و تمشک اشاره نمود.

از غلات و حبوبات می توان به ذرت (بلال)، ارزن، جو، نخود فرنگی و عدس اشاره نمود.

از لبنیات می توان به شیر، ماست،  کشک، اشاره نمود.

از چاشنی ها می توان به آلو، تمر هندی، رب، آبلیمو، غوره و لیمو عمانی اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و طعم دهنده ها می توان به آب میوه ترش، چای پررنگ، قهوه، شیر ترش، یخ، ترشی، سرکه و سس گوجه اشاره کرد.

تغذیه های مناسب مزاج سرد و خشک

غذاها و نوشیدنی هایی که برای افراد با مزاج سرد و خشک مناسب تر است به شرح ذیل است:

از گوشت ها و غذاها می توان به گوشت گوسفند، بره، شتر، بوقلمون، جگر، اردک، تخم مرغ، رشته فرنگی، فسنجان شیرین، کیک ها، بیسکویت ها و … اشاره نمود.

از سبزیجات می توان به زیتون، پیاز، سیر، تره، شاهی، شوید، کرفس، پیاز، جعفری، و … اشاره نمود.

از  آجیل و میوه جات می توان به خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، انگور، کشمش، گردو، فندق، نارگیل و … اشاره نمود.

از دانه ها و حبوبات می توان به گندم، نخود، سیاه دانه، بالنگو، دانه شنبلیله و … اشاره نمود.

از روغن ها روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن کرچک اشاره نمود.

از ادویه جات می توان به رازیانه، نعنا، آویشن، میخک، زعفران، دانه خردل و شوید اشاره نمود.

از نوشیدنی ها و شیرین کننده ها می توان به عسل ، عصاره انبه، آب انگور، آب گرم، شربت زعفران، شکر، نمک، چای های گیاهی با طبع گرم و اغلب غذاهای شور و شیرین اشاره کرد.

نکته: باید توجه داشت موارد فوق مربوط به افراد سالمِ مزاج سرد و خشک می باشد؛ بدیهی ست در صورت بیماری ممکن است تغییراتی در تغذیه صورت گیرد و همچنین موارد ذکر شده طبیعی و محلی منظور است.

تغذیه های مناسب مزاج سرد و خشک ، دستور تنفس طبی
شناخت مزاج گرم ، تغذیه های مناسب مزاج سرد و خشک ، دستور تنفس طبی
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

‫6 نظرها

  1. سلام . یعنی روغن ارده کنجد برا سودایی ها مناسب نیست ؟
    واینکه میگن در کم کاری تیروئید مالیدن گلو با روغن سیاه دانه مفیده درسته ؟ اگر درسته همیشه باید استفاده کنیم یا مدت مشخصی داره ؟
    میوه های پاییز و زمستون که همون انار و پرتقال و نارنگی و کیوی و این چیزاست که گفتید مناسب سودایی نیست . پس زمستون چی میمونه دیگه بخوریم ؟ بدنمون به ویتامین این میوه ها احتیاج نداره ؟ یعنی با مصلح هم نمیشه خوردشون ؟

    1. سلام
      مصرف روغن ارده مشکلی ندارد و مصرف کنید.
      ما در طب سنتی بیماری تحت عنوان کم کاری تیروئید نداریم بلکه غلبه سودا در ناحیه تیروئید میباشد که بحث اصلی درمان آن هم، اصلاح معده و کبد میباشد. که اگر این دو اصلاح شود سایر موارد درمان میشود.
      پس در وهله اول آب سرد و یخ مصرف نکنید. و بله روغن مالی روغن سیاه دانه مفید هست و بایستی تا رسیدن به نتیجه مطلوب روغن مالی را ادامه داد. و پس از آن قطع نمود.
      بله میوه های ذکر شده مناسب افراد سودایی نیست و جایگذین آن هم سیب میباشد. تا میتوانید سیب بخورید.
      در بحث ویتامین ها، این مزاج هست که اهمیت دارد اگر مزاج شما سرد باشد با خوردن سردی ها بدتر میشوید هرچند که دارای ویتامین باشد.
      افرادی که غلبه سردی ندارند و یا بیمار نیستند میتوانند با مصلح مصرف کنند در غیر این صورت مصرف با مصلح هم مجاز نیست.

  2. سلام
    یه جا گفتید سیر و پیاز برا سودایی ها خوب نیست ولی پایینتر جزو خوردنیهای مناسب اسم بردید که
    آب لیمو که گفتید خوب نیست یعنی بصورت خالص منظورتونه یا بصورت شربت آبلیمو که شکر یا عسل و گلاب داره هم مناسب نیست؟
    همچنین من سودایی هستم و کم کاری تیروئید دارم آیا درسته مالش گلو با روغن سیاه دانه مفیده ؟ اگر هست تا چه مدت باید استفاه کنیم یا استفاده همیشگی باید باشه ؟

    1. سلام
      در رابطه با سیر و پیاز و … به صورت کلی هرچه سردی هست ترک و گرمی ها را مصرف کنید.
      مصرف آبلیمو با عسل در صورتی که میل داشته باشید به صورت خیلی کم منعی ندارد.
      و اگر مصرف آبلیمو، انار و … را دوست میدارید این نشانه گرم مزاجی شما هست و اگر مصرف چیزی را دوست میدارید و میل به مصرف دارید را مصرف کنید مگر اینکه بیمار باشید که نیاز به ویزیت مطرح میشود.
      در رابطه با تیروئید در کامنت های دیگر همین مبحث پاسخ داده شده است.

  3. با سلام
    این مطلب چند ابهام داشت، اگه میشه رفعش کنین.
    ۱.منظور از چای گیاهی با طعم گرم چیست؟ منظور دم نوش هست؟
    مثل چیا؟
    ۲.توی توصیه های مناسب این مزاج گفته شده روغن کرچک و.. خورده نشود ،باید توی مضرات گفته می شد اشتباهی پایین گذاشته شده. آخر نفهمیدم روغن زیتون و آفتابگردان بخوریم یا نه؟کنجد چطور؟
    ۳.توی یه پست گفته بودین تخم غاز و مرغابی فساد معده میاره، الان چطور اینجا مجازه؟
    ۴.گیلاس شیرین گرم هست یا سرد ؟!
    ۵.همچینن بیماری آترواسکلروز توی همه رخ میده با سن بالا رفتن ،منظورتون شدتش توی این افراد هست؟
    سپاس

    1. سلام
      با تشکر از پیام شما.
      1. دمنوش های با طبیعت گرم و خشک با درجه پایین مناسب است. مثل: بادرنجبویه، به لیمو، به و …
      2. روغن زیتون، آفتاب گردان و روغن کنجد طبیعی هر کدام باشد میتوانید مصرف کنید.
      3. اصلاح شد.
      4. گیلاس شیرین سرد و تر ، گیلاس ترش سرد و خشک هست.
      5.این بیماری فراگیر همه نیست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا